当院では【頭痛を薬で抑えるのではなく、整体で改善する世の中に】をコンセプトに施術を行っています。

そのため、「なるべく薬に頼りたくない」「市販薬を卒業したい」という思いで来院される方も多くいらっしゃいます。

そんな中で、ときどきこのような質問をいただくことがあります。

「先生、なんで薬に関することも発信してるんですか？整体で治すって言ってるのに…」

確かに、「薬に頼らない体づくりを目指す整体院」という立場からすると、“薬”という言葉を出すこと自体、違和感を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

でも、僕はあえて、薬のことも発信しています。
今日はその理由を、整体師としての立場からお伝えさせていただきます。

---

■ 薬を“否定”したいわけではありません

まず最初にお伝えしたいのは、私は薬を否定したいわけではないということです。

実際、今この瞬間も
・ズキズキと痛む片頭痛で仕事にならない
・大事な予定があるのに頭痛がひどくて動けない
・薬を飲まなければ日常生活が成り立たない
そんな状況に悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

そういった方にとって、薬は“必要な助け”です。
無理して我慢するより、薬で症状を和らげて、その間に根本改善の準備をしていく。
そんな考え方だって、十分に正しいと思います。

ですから私は、「薬＝悪」「薬を飲む人はダメ」というような考えは持っていません。

---

■ 重要なのは“正しい選び方・使い方”

ただし、薬の「選び方」や「飲み方」を間違えることで、
・効かなくなってしまう
・逆に頭痛が悪化する（薬物乱用頭痛）
・胃腸や肝臓に負担がかかる
といったリスクがあるのも事実です。

例えば、バファリンと一口に言っても、
バファリンA・バファリンプレミアム・バファリンEXなど、種類によって主成分はまったく異なります。
同じブランド名でも、中身は全然違うんです。

イブやノーシンもそう。
「効かなかった」「合わなかった」という声の多くは、実は選び方のミスによるものだったりします。

だからこそ、薬を完全に否定するよりも、
● 薬にはどんな種類があるのか
● どういうときに選ぶべきか
● 飲むタイミングや頻度はどう管理するか
など、“正しく付き合う知識”を伝える方が、本当に患者さんのためになると考えています。

---

■ 選択肢を持てる人を増やしたい

整体と薬、どちらが正しいか？という話ではありません。

私はいつも、「正しいのは、“その人に合った選択ができること”」だと思っています。

今は薬が必要でも、
体が整ってくれば「薬を飲まなくても過ごせる日」が増えていくかもしれません。
そうなったときに、“薬しか知らない”という状態ではなく、
「体を整える選択肢がある」「セルフケアで予防できる」ということを知っていてほしいのです。

そのためには、薬のことも知っておいてほしい。
整体だけじゃなく、薬・生活習慣・セルフケアなど、広い視点で体と向き合ってほしい。

だからこそ、私は薬についても発信を続けています。

---

■ 本当に目指すのは「薬に頼らなくてもいい体」

最終的に、私たち整体師が目指しているのは、
「頭痛を薬で抑える」のではなく、「薬を使わなくても大丈夫な体」になることです。

そのためには、体のバランスを整えるだけでなく、
生活習慣やストレス、呼吸、姿勢など、頭痛の原因となっている背景を一つひとつ見直していく必要があります。

頭痛は、「ただの痛み」ではなく、
体からのSOSです。

薬を飲んで痛みを抑えることは一時的な対応であって、
本当に必要なのは「なぜ痛くなったのか」「どうすれば再発しないのか」を考えること。

整体では、その“根本の部分”にしっかりアプローチしていきます。

---

■ まとめ：薬も整体も“道具”のひとつ

薬も整体も、どちらも「自分を守るための手段」のひとつです。
そのどちらかを否定するのではなく、必要なときに、必要な方法を選べる自分でいること。

それこそが、本当に頭痛を克服していくための第一歩になると思っています。

このブログを読んでくださった方が、
「自分にとってベストな選択肢って何だろう？」と少しでも考えるきっかけになれば幸いです。

 

今後も、薬・整体・生活習慣をつなげた“本当に役立つ頭痛改善の知識”を発信していきます。
気になる方はぜひ、他のブログ記事やSNS投稿もチェックしてみてください。

春や秋、年度の変わり目、仕事の繁忙期など、生活環境がガラッと変わる時期に

「頭痛が増える」

「毎年この時期はしんどい」と感じていませんか？

このような環境の変化やストレスによる頭痛は、誰にでも起こる可能性があります。
しかし、「体質だから仕方ない」「ストレスだから我慢するしかない」と思い込んで、長年つらさを抱え続けている方も少なくありません。

でも本当は、その頭痛、整体で改善が目指せるかもしれません。

今回は、ストレスや環境の変化によって頭痛が起こる“メカニズム”と、なぜ整体で改善できるのかをわかりやすく解説します。

 

---

 

そもそも、なぜ環境の変化で頭痛が起こるの？

仕事や学校、家庭環境が変わると、無意識のうちに身体は【緊張状態】になります。
この緊張は、ただの気分の問題ではなく、自律神経のバランスに大きな影響を与えます。

自律神経には、

• 昼間や活動中に働く「交感神経」

• リラックス時に働く「副交感神経」
  の2種類があります。

環境の変化やストレスが加わると、交感神経が優位になりすぎてしまい、体は常に“戦闘モード”の状態に。すると以下のような変化が起こります。

 

---

 

▽ 自律神経が乱れると、頭痛が起きるワケ

1. 血管が拡張・収縮を繰り返すことで、脳の血流が不安定に
   　→ 片頭痛の引き金になります。

2. 筋肉が緊張しやすくなる（特に首・肩）
   　→ 緊張型頭痛の原因になります。

3. 呼吸が浅くなり、酸素不足で頭がぼーっとする
   　→ 頭痛・倦怠感・集中力低下などの不調に。

つまり、「ストレスで頭が痛くなる」というのは、根拠のある“身体の反応”なんです。

 

---

 

「気のせい」ではありません。体が出しているSOSです。

ストレスや不安が続くと、寝ても疲れが取れなかったり、朝から頭が重かったりしますよね。

でも、病院で検査を受けても「異常なし」と言われると、「自分が弱いだけかも…」「気のせいかな」と考えてしまう方も多いです。

実は当院に来られる方の多くが、そういった「原因がわからない頭痛」で悩まれています。

そしてみなさん、共通して“ある身体のクセ”や“自律神経の乱れ”を抱えていることが多いです。

 

---

 

整体でなぜ改善できるのか？その理由とは

私たちの体は、首や肩、骨盤、背骨のバランスが少しでも崩れると、筋肉に余計な力がかかり、血流や神経の働きに影響を与えます。

整体ではこの「ゆがみ」や「緊張」を見つけ出し、自然に回復しやすい身体へと整えていきます。

 

---

✅ 整体で頭痛が改善する理由

• 首や肩の過緊張をゆるめて、筋肉の圧迫を減らす
  　→ 緊張型頭痛の原因にアプローチ

• 背骨や骨盤のゆがみを整える
  　→ 神経や血流の通り道がスムーズに

• 呼吸を深くしやすい身体をつくる
  　→ 副交感神経が働きやすくなり、自然にリラックス

• 自律神経のバランスを整える
  　→ ストレスへの“回復力”が高まる身体に

ただ頭や肩を揉むだけではなく、「なぜその頭痛が起きているのか？」を丁寧に見極めて、根本から整えていくことが重要なんです。

 

---

 

こんな方は一度ご相談ください

• 毎回、季節の変わり目に体調を崩してしまう

• 環境が変わると、頭痛やめまいが出る

• 病院では異常なしと言われたけど、ずっとしんどい

• ストレスが溜まると頭痛が出る

• 薬が手放せないのが不安

こうした頭痛は、「自分の体の使い方」や「自律神経の乱れ」を整えていくことで、症状が軽くなる可能性が十分あります。

 

---

 

あなたの不調には、ちゃんと理由があります

「気のせいではない」と知ること。
「体は変われる」と信じること。

この2つを知るだけでも、気持ちはぐっと楽になります。
そして実際に、整体を通して「頭痛がラクになった」「薬を使う回数が減った」という方がたくさんいらっしゃいます。

 

---

 

頭痛のない毎日を、一緒に目指しませんか？

らぽーる整体院では、頭痛のタイプ・身体の状態・生活習慣を丁寧にヒアリングしたうえで、一人ひとりに合わせた施術を行います。

痛みのない優しい施術ですので、整体が初めての方もご安心ください。

慢性的な頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

---

松山市南江戸1丁目5-2｜頭痛専門らぽーる整体院
完全予約制・駐車場あり｜LINEやWEB予約も受付中
▶ ご予約・お問い合わせはこちらから
▶ LINEでのご相談もお気軽にどうぞ

---

 

「もう我慢しなくていいんだ」と、感じていただけるきっかけになれば幸いです。
あなたの頭痛改善のお手伝いができることを、心から願っています。

〜「もう治らない」とあきらめる前に、知っておいてほしいこと〜

当院には

「頭痛が何年も続いている」

「薬を飲んでもすっきりしない」

「病院では異常がないと言われたけどつらいまま…」

というご相談で来院される方が多くいらっしゃいます。

お話を伺っていると、実は「頭痛に関する誤解」を抱えたまま、長年つらさを我慢されているケースがとても多いです。

今回は、整体師として多くの頭痛と向き合ってきた経験から、よくある誤解とその真実について、わかりやすくお伝えします。

「もしかして私も当てはまってるかも…」と思った方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

---

 

❶ 「頭痛がある＝脳に異常があるのでは？」と思い込んでいる

多くの方が最初に心配されるのが「脳の病気では？」ということ。

もちろん、脳出血や腫瘍などが原因の場合もありますので、まずは病院での検査が大切です。
ただし、**検査で異常が見つからなかった場合、多くは“機能性の頭痛”**です。

これは、首や肩の筋肉、姿勢、血流、自律神経の乱れなどが関係しているもので、整体で整えていくことで改善が見込めるタイプの頭痛です。

 

---

 

❷ 「薬を飲めばなんとかなる」と思っている

「とりあえず頭痛薬でやり過ごしている」という方も多いですが、薬を使い続けることで“薬物乱用頭痛”という状態になってしまう方もいます。

薬が効きにくくなり、頭痛の頻度がむしろ増えてしまうという悪循環です。

大切なのは、痛みを抑えることではなく、原因を整えること。
当院では、薬に頼らなくても過ごせる身体づくりを目指しています。

 

---

 

❸ 「片頭痛＝冷やす・緊張型＝温める」は、実は人によって違う

頭痛のタイプ別セルフケアとして、「片頭痛は冷やす」「緊張型頭痛は温める」と言われますが、これは一概には言えないこともあります。

例えば、片頭痛と緊張型頭痛が混ざっている“混合型”の方には、冷やすことで悪化するケースもあります。

当院では、まずお身体の状態をしっかりと見極めて、適切なケアをご提案しています。

 

---

 

❹ 「肩こりがひどいから強く揉んでもらえば楽になる」は危険かも

肩こりが原因で頭痛が起きているとき、「強くほぐしてもらえばスッキリする」と思いがちですが、実は逆効果になることもあります。

特に片頭痛の場合、刺激に敏感になっていて、強いマッサージが頭痛を引き起こすことも。

当院では、無理にほぐすのではなく、優しく身体全体のバランスを整える施術を行っています。

 

---

 

❺ 「ストレスが原因の頭痛＝気のせい」と思ってしまう

「ストレスで頭が痛いなんて、気のせいでしょ？」と思っている方もいますが、ストレスは頭痛の大きな引き金の一つ。

自律神経の乱れや血流の悪化、筋肉の緊張を引き起こし、結果的に頭痛として現れます。

つまり、「気のせい」ではなく、身体のSOS。
そう思って、しっかりとケアしてあげてほしいと思います。

 

---

 

❻ 「寝れば治る」は意外と落とし穴？

「疲れているから寝たら良くなるかな…」と思って長く寝た結果、かえって頭痛が強くなることがあります。
特に片頭痛タイプの方は、「寝だめ」でリズムが崩れ、頭痛が出ることも。

大切なのは“量より質”の睡眠。
生活リズムを整えるだけでも、頭痛が軽くなる方はとても多いです。

 

---

 

❼ 「頭痛は体質だから仕方ない」とあきらめている

「昔からだから…」「遺伝だから仕方ない…」と諦めていませんか？
でも実際は、姿勢や生活習慣、身体の使い方のクセを整えることで、頭痛が軽くなる方がたくさんいらっしゃいます。

「頭痛は治らないもの」ではありません。
当院でも、長年の頭痛から卒業された方がたくさんいらっしゃいます。

 

---

 

頭痛は“改善できる症状”です

今つらい頭痛を、「しょうがないもの」とあきらめずに、
一度ご自身の身体の状態と向き合ってみませんか？

「頭痛の原因がどこにあるのか知りたい」
「薬に頼らず過ごせるようになりたい」
「毎日の頭痛から解放されたい」

そんな方は、ぜひ一度、当院までご相談ください。
あなたの頭痛の原因を丁寧に見極め、根本から改善へと導くお手伝いをいたします。

 

---

愛媛県松山市南江戸1丁目5-2｜頭痛専門らぽーる整体院
完全予約制｜平日夜・土・祝日もご予約可能です
▶ ご予約・お問い合わせはこちらから
▶ LINEでのご相談も受付中

---

このブログ記事を通して、「頭痛は変えられる」という希望を感じていただけたら嬉しいです。
一人でも多くの方が、頭痛のない快適な毎日を取り戻せますように。

---

桜が咲き、新生活がスタートする4月。

ポカポカ陽気に誘われて気持ちも前向きになりたいところですが、

「この時期になると頭痛が増えるんです…」というお声を多くいただきます。

実際、春は頭痛のご相談が増える季節です。

今回は、4月に頭痛を感じやすくなる方の特徴や原因、ご自宅でできる対処法、そして整体でできるサポートについてお話しします。

---

◆ 4月に頭痛が増える理由とは？

春は、気温や気圧の変化が激しい季節です。

また、年度の変わり目ということもあり、生活環境が大きく変わる人も多いです。

以下のような要因が重なることで、頭痛を引き起こしやすくなります。

 

① 気圧の変化による自律神経の乱れ

春は低気圧と高気圧が入れ替わり立ち替わり訪れるため、身体はそれに対応しようと緊張状態に。自律神経が乱れることで血管が収縮・拡張しやすくなり、頭痛が誘発されやすくなります。

 

② 寒暖差による筋肉のこわばり

朝晩はまだ肌寒いのに、日中は初夏のように暑い日も。寒暖差が激しいと、首や肩の筋肉が無意識に緊張し、それが“緊張型頭痛”の原因になることがあります。

 

③ 新生活のストレス

職場や学校などで新しい環境に身を置く方が多く、「慣れない」「気を使う」など、精神的ストレスを感じやすい季節です。ストレスは自律神経を乱し、筋肉の緊張や血行不良を引き起こすため、頭痛に直結しやすくなります。

 

④ 花粉症やアレルギーによる影響

4月はスギやヒノキの花粉のピーク。鼻づまりやくしゃみ、目のかゆみだけでなく、顔まわりの筋肉がこわばり、頭部の血流が悪くなることで頭痛を招くことも。

---

◆ 頭痛が出やすい人の特徴

特に以下のような方は、春の頭痛に要注意です。

• デスクワークやスマホ操作が多く、首・肩こりを感じやすい

• 朝起きたときにすでに頭が重い

• 慢性的なストレスを感じている

• 睡眠の質が悪く、寝ても疲れが取れない

• 花粉症などのアレルギー体質

---

◆ ご自宅でできる春の頭痛対策

軽度の頭痛であれば、日常生活でのセルフケアでも十分に改善が見込めます。

・朝晩の気温差に注意

服装でこまめに体温調整を。首元を冷やさないようストールなどで保温するのも効果的です。

 

・ぬるめのお風呂でリラックス

38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆったり浸かることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれます。

 

・深呼吸やストレッチを習慣に

日常的に深い呼吸や、肩甲骨まわりを動かすストレッチを取り入れることで、緊張を和らげ、頭痛予防になります。

 

・頭痛薬に頼りすぎない

市販薬で一時的に痛みが和らぐこともありますが、根本的な原因を改善しないと、慢性化するケースも。

---

◆ 頭痛を根本から整えるなら整体も選択肢に

当院にも「薬を飲んでもスッキリしない」「いつも春になると頭痛が出てつらい」といったお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。

整体では、ただ首や肩を揉むのではなく、頭痛の原因となる身体のゆがみや筋肉の緊張、自律神経の乱れを整えることを目的としています。

例えば…

• 首の位置が少し前に出てしまっている

• 肩甲骨の動きが悪くなって血流が滞っている

• 骨盤がゆがんで全身のバランスが崩れている

• 呼吸が浅くなり、酸素不足で頭がぼーっとする

こういった身体の状態を整えることで、頭痛が起きにくい「根本から健康な状態」に近づけていきます。

---

◆ 春こそ、自分の身体を見直すチャンス

新年度の始まりは、忙しくてつい自分のケアを後回しにしてしまいがち。

でも実は、春は身体のバランスが乱れやすい時期だからこそ、早めの対策がとても大切です。

「いつも春になると体調を崩す…」という方は、今年こそ根本から身体を整えてみませんか？

あなたの頭痛の原因、実は“首”や“骨格のゆがみ”が関係しているかもしれません。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査を通して、あなたの体の状態をしっかり見極めてから施術を行います。
お悩みが長引く前に、一度ご相談ください。

---

【まとめ】

• 4月は気圧・気温・環境の変化が重なり、頭痛が出やすい季節

• ストレスや花粉症の影響も関係あり

• セルフケアも大切だけど、根本改善には整体も有効

• 春は身体を整えるチャンス！慢性化する前にしっかりケアを

 

新年度をスッキリした体調でスタートするために、今のうちに頭痛の原因と向き合ってみましょう。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

現代人の生活に欠かせないスマートフォン。

しかし、長時間の使用が原因で頭痛に悩まされる人も増えています。

特に、仕事やプライベートでスマホを手放せない人にとって、頭痛は大きなストレスです。

今回はスマホ使用による頭痛の原因と、その改善策について詳しく解説します。

 

【スマホ使用による頭痛の原因】

1. 眼精疲労

スマホの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が緊張し、疲労がたまります。これが原因で目の奥が痛んだり、頭痛が発生することがあります。

 

2. 姿勢の悪化（ストレートネック）

スマホを操作するとき、無意識のうちに前かがみになり、首に負担がかかります。これが「ストレートネック」と呼ばれる状態を引き起こし、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こします。実際に当院に来られる患者さんの多くが、この姿勢の悪化による頭痛を訴えています。

 

3. ブルーライトの影響

スマホの画面から発せられるブルーライトは、目の疲れを引き起こすだけでなく、睡眠の質を低下させることもあります。睡眠不足は頭痛の原因の一つです。

 

4. 精神的ストレス

SNSやニュースを頻繁にチェックすることで、知らず知らずのうちにストレスがたまります。ストレスが原因で血管が収縮し、緊張型頭痛を引き起こすこともあります。

 

【頭痛を改善するための対策】

では、スマホ使用による頭痛を軽減するにはどうすればよいのでしょうか？

 

1. スマホの使用時間を制限する

まずは、スマホを使う時間を見直しましょう。特に、仕事や学習以外の時間を意識的に減らすことで、眼精疲労や姿勢の悪化を防ぐことができます。30分ごとに休憩を取るなど、ルールを決めるのも有効です。

 

2. 姿勢を意識する

スマホを使うときは、なるべく顔の正面で画面を見るように心がけましょう。首を下げすぎると負担がかかるため、スマホスタンドを活用するのもおすすめです。また、肩や首のストレッチをこまめに行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

 

3. ブルーライト対策を行う

ブルーライトを軽減するために、スマホの「ブルーライトカットモード」を活用しましょう。また、ブルーライトカットメガネを使用するのも効果的です。特に、就寝前の1時間はスマホの使用を控えることで、睡眠の質を向上させることができます。

 

4. 目のケアをする

目の疲れを軽減するために、意識的に瞬きを増やしたり、目を温めるのも良い方法です。蒸しタオルを目元に当てることで血行が良くなり、眼精疲労を和らげる効果が期待できます。

 

5. 適度な運動と整体でのケアを取り入れる

長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなり、頭痛を引き起こしやすくなります。適度にストレッチをしたり、軽い運動を取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することができます。また、慢性的な頭痛がある方は、整体で首や肩の調整を行うことで症状が改善されるケースも多く見られます。

 

6. ストレスを減らす

スマホを使うことでストレスを感じる場合は、意識的にリラックスする時間を作りましょう。深呼吸や瞑想、アロマテラピーなどを取り入れることで、リラックス効果が期待できます。

 

【まとめ】

スマホの長時間使用による頭痛は、眼精疲労や姿勢の悪化、ブルーライトの影響、ストレスなどが原因で発生します。しかし、適切な対策を取ることで、症状を軽減することが可能です。

スマホの使用時間を意識的に減らしたり、姿勢を改善したり、目や首のケアを行うことで、頭痛を予防することができます。また、整体での施術を取り入れることで、より効果的に改善できる場合もあります。毎日の習慣を少しずつ見直し、スマホと上手に付き合うことで、快適な生活を送りましょう。

 

頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度整体院でのケアも検討してみてください。

春になると、花粉症だけでなく黄砂の影響もあり、「ひどい…」「なんとなく重だるい…」と感じた方が辛いです。実は、この頭痛の原因には自律神経の乱れや血流の悪化などが関係しており、全身でのケアが有効です。

今回は、花粉症や黄砂による頭痛を解説し、整体でできる対処法を紹介します。

---

頭痛は花粉や黄砂でなぜ起こるのか？

花粉や黄砂による頭痛は、主に以下の３つの仕事によって支えられます。

 

① アレルギー反応による炎症と血流の変化

花粉や黄砂が体内に入ると、免疫システムが「ゆったり」と認識し、ヒスタミンなどの化学物質を放出します。このヒスタミンは血管を拡張させる作用があり、一時的に血流が増えることで「ズキズキとした頭痛」が起こることがあります。

さらに、炎症が起こって鼻の粘膜が腫れ、鼻が腫れて、脳への酸素供給が不足します。 その結果、頭が重くなったり、ぼーっとしたりすることがあるのです。

 

②自律神経の乱れによる緊張型

花粉症や黄砂によるアレルギー症状は、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどのストレスを防ぎ、自律神経のバランスを乱します。

特に、交神経が過剰に働くと血管が狭くなり、首や肩の筋肉が緊張します。これは「締めつけられるような頭痛（緊張型頭痛）」につながります。

 

③黄砂やPM2.5による体内の炎症反応

黄砂には微細な粒子（PM2.5）が含まれており、これが体内に入ると炎症を起こし、免疫機能を過剰に摂取してしまうことがあります。炎症が続くと、体は慢性的なストレス状態になり、肩こりや頭痛を悪化させる原因になります。

---

全身でできる頭痛対策

花粉症や黄砂による頭痛は、血流の改善・自律神経の調整・筋肉の緊張緩和によって軽減できます。整体では、以下のような施術やセルフケアがおすすめです。

 

①首・肩の血流を改善する整体施術

首や肩がこると、頭への血流が滞り、酸素不足で頭痛になりやすくなります。整体では、以下のような施術を行うことで血流を改善します。

• 首のストレッチや矯正（首の可動域を広げる）

• 肩甲骨まわりの筋肉をほぐす（肩こりを緩和）

• 頭蓋骨調整（頭の緊張をほぐし、自律神経を整える）

特に、後頭の筋肉（後頭下筋群）をほぐすと、首のこりが取れて頭痛が和らぎます。

 

②呼吸深整体で自律神経を整える

アレルギー反応によるストレスで交感神経が優位になり、呼吸が浅くなり、酸素が不足しがちです。全身では、以下のような施術で呼吸サポートをします。

• 横隔膜をゆるめる施術（肋骨まわりをほぐす）

• 背骨の調整（自律神経のバランスを整える）

• 胸郭を開くストレッチ（呼吸が起こり、酸素供給が改善）

呼吸が整うと、副交感神経が働きやすくなり、リラックス効果が高まるため、頭痛の軽減につながります。

 

③自宅でできるセルフ整体＆ツボ押し

整頭痛身体施術と併せて、以下のセルフケアを行うことで、予防・軽減できます。

✅首を温める（ホットタオルを使うと血流が良くなる）
✅目のまわりをマッサージ（副鼻腔のむくみを解消）
✅ 「風池（ふうち）」のツボを押す（後頭部のくぼみにあるツボで、血流を促進）
✅ 「合谷（ごうこく）」のツボを刺激（親指と人差し指があるツボで、頭痛やストレス軽減に効果的）

特に「風池」のツボ押しは、首や頭の血流を改善しやすいのでおすすめです。

---

まとめ：整体で花粉症＆黄砂による頭痛を考えよう！

花粉症や黄砂による頭痛は、血流の不調・自律神経の乱れ・アレルギー反応による炎症などが原因で止まります。

整体では、
✅首・肩の血流を改善する施術
✅呼吸を抑えて自律神経を整える施術
✅セルフケア（ツボ押し・温め）
などを行うことで、頭痛を考えることができます。

毎年この時期に頭痛で悩んでいる方は、整体のケアを取り入れてみてはいかがですか？

あなたの快適な春をサポートできるよう、お手伝いします！

---

＼頭痛花粉症・黄砂でお悩みの方へ／

✅頭痛専門の整体施術

✅自律神経を整えるアプローチ

✅自宅でできるセルフケアアドバイス付き

気になる方は、お気軽にご相談ください！

頭痛専門らぽーる整体院
営業時間：月〜金　9時～19時、土・祝　9時〜17時（完全予約制）
ご予約・お問い合わせ：089-910-7353

 

つらい頭痛をスッキリ解消して、快適な春を迎えましょう！

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

 

気圧の変化で毎回頭痛に悩まされていませんか？

天気が悪くなる前に薬を飲むけれど、それでも頭が痛くなる。そんな経験を繰り返していませんか？

僕も同じ経験を嫌というほどしているので、その辛さは痛いほど分かります。

薬を飲んでも頭が重く、締め付けられるような感覚が続き、何もやる気が起きない。この悪循環から抜け出したいと思いませんか？

• 「薬を飲んでも治らない」

• 「毎回薬に頼りたくない」

• 「このままでは治らない体になってしまうのでは？」

そんな不安を感じているなら、今こそ根本的な改善方法を知るべきです。

【気圧による頭痛の原因とは？】

気圧が下がると、体内の水分バランスが乱れ、余分な水分が溜まりやすくなります。

これが血流やリンパの流れを悪くし、結果として頭が詰まるような重さや締め付け感を引き起こすのです。

特に、

• むくみやすい方

• 冷え性の方

• 普段から水分をあまり取らない方

はこの影響を強く受けやすい傾向にあります。

また、「薬しか知らない」「薬を飲めばなんとかなる」と思っていると、根本の原因が改善されず、結果的に症状が悪化してしまうことも…。だからこそ、体の水分バランスを整え、巡りを良くすることが大切なのです。

【薬に頼らず改善できる方法とは？】

薬では根本解決にならないなら、どうすればいいのか？

答えはシンプルです。体から余分な水分を排出し、巡りを良くすること。

これにより、気圧の変化による頭痛を和らげることができます。

すぐに実践できる方法を3つ紹介します。

1. お風呂に15分浸かる

湯船にしっかり浸かることで、血流が良くなり、自然と汗をかくことができます。汗を出すことで体の余分な水分が抜けやすくなり、むくみの解消にもつながります。

「時間がないからシャワーだけ」という方も多いですが、シャワーでは血流改善の効果は限定的。

最低でも15分、ぬるめのお湯に浸かる習慣をつけましょう。

 

2. 水分を多く摂り、尿をたくさん出す

「水分を摂るとむくむ」と思っている方もいますが、実は逆です。

適切な水分補給をすることで、体内の水分循環がスムーズになり、不要な水分が排出されやすくなります。

ポイントは、

• 水をこまめに飲むこと（1日1.5L〜2Lを目安に）

• カフェインの多い飲み物ではなく、水を選ぶこと

特に、朝起きた直後と寝る前にコップ1杯の水を飲むことで、1日の巡りが格段に良くなります。

 

3. 海藻・根菜・きのこを食べる

これらの食材には体内の水分バランスを整える作用があります。

• 海藻（わかめ・昆布・ひじき） → 体の余分な水分を排出するカリウムが豊富

• 根菜（大根・ごぼう・にんじん） → 体を温め、血流を促進

• きのこ（しいたけ・えのき・しめじ） → デトックス効果があり、むくみを軽減

日々の食事に意識的に取り入れることで、体の内側から巡りを改善できます。

【それでも改善しない場合は？】

上記の習慣を取り入れても、「頭痛が改善しない」「効果を感じられない」という場合、あなたの体の水分循環は相当滞っている可能性があります。

• 何年も気圧の変化による頭痛に悩まされている

• どんな薬を試しても効果がなくなってきた

• 頭痛だけでなく、肩こりや倦怠感もひどい

こうした状態が続くと、自力で治す力がどんどん低下 してしまいます。さらに悪化すると、

• 頭痛の頻度が増える

• 効きづらくなった薬を増やし続ける

• 薬がないと生活できない体になる

• 気圧が下がるたびに行動が制限される

この悪循環に陥る可能性が高くなります。

 

「気圧が変わるたびに頭痛が起こるのは仕方がない」と諦める前に、できることから始めてみましょう。習慣を見直し、巡りの良い体を手に入れれば、天気が悪くても快適に過ごせる日々が手に入ります。

「また頭痛が…」

「どうして私だけこんなにつらいの？」

「病院に行っても原因がわからない…」

こんな悩みを抱えている方は少なくありません。日本では、約4000万人が何らかの頭痛を抱えていると言われています。しかし、病院で検査を受けても「異常なし」と診断されることも多く、根本的な原因がわからないまま、薬で対処し続けている人も多いのが現実です。

実は、頭痛の原因は300種類以上あるとされており、そのうち病院の検査で特定できるのはごく一部に過ぎません。

では、なぜ多くの頭痛が原因不明とされてしまうのでしょうか？

 

【一般的な検査では見つけられない頭痛の原因】

病院では主にMRIやCTスキャンなどの画像診断を用いて頭痛の原因を探します。

これらの検査は、脳出血や腫瘍、脳梗塞などの重大な病気を発見するには有効ですが、頭痛の多くを占める「機能性頭痛（片頭痛や緊張型頭痛など）」の原因を特定するのは難しいです。

なぜなら、これらの検査では「画像に映るもの」しかわからないからです。

例えば、以下のような要因は通常の検査では見つかりません。

• 姿勢の歪みによる筋肉の緊張：猫背や巻き肩などの姿勢の崩れが、首や肩の筋肉を緊張させ、頭痛を引き起こすことがあります。

• 内臓機能の低下による血流の悪化：胃腸の不調や肝臓の働きが低下すると、血流が滞り、頭痛の引き金になることがあります。

• 目の酷使による眼精疲労：スマホやパソコンを長時間使用することで目の筋肉が緊張し、頭痛が発生することがあります。

• ストレスや自律神経の乱れ：仕事や人間関係のストレスが交感神経を過剰に刺激し、慢性的な頭痛を引き起こします。

• 食生活の乱れ：カフェインの過剰摂取や血糖値の急激な変動が、頭痛を引き起こすことがあります。

• 睡眠の質の低下：睡眠不足や浅い眠りが続くと、脳が十分に休息できず、頭痛が慢性化することがあります。

 

【「ただの頭痛」と軽視するリスク】

「頭痛くらい大したことない」と放置していると、次第に悪化し、生活の質を大きく低下させることにつながります。頭痛を軽視することで起こりうるリスクには、次のようなものがあります。

• 痛みが慢性化し、治りにくくなる

• 根本原因が進行し、より重篤な症状を引き起こす

• 集中力や仕事のパフォーマンスが低下する

• 家事や育児などの日常生活に支障をきたす

• うつ病や自律神経失調症などの二次的な症状を引き起こす

このように、単なる頭痛と思っていたものが、実は健康全般に悪影響を及ぼしていることも少なくありません。

 

【病院以外のアプローチで見えてくる解決策】

病院の検査では異常がないのに頭痛が続く場合、従来の西洋医学とは異なる視点で体を診ることが重要です。例えば、整体や鍼灸、東洋医学の視点から身体のバランスを整えることで、原因不明とされていた頭痛の本当の要因を突き止めることができます。

当院では、以下のような方法で頭痛の原因を総合的に分析しています。

• 体の歪みや筋肉の緊張を評価：姿勢の崩れや首・肩の筋肉の状態をチェックし、必要に応じて調整を行います。

• 内臓の機能をチェック：胃腸の状態や肝臓・腎臓の働きを確認し、栄養指導を行うこともあります。

 

【実際の改善例】

当院の施術を受けた方の中には、以下のような改善を実感している方が多数いらっしゃいます。

• 10年間続いた朝の頭痛が5回の施術で改善

• 毎日の頭痛が月1回まで減少

• 薬の使用量が大幅に減少し、日常生活が快適に

このように、原因が特定できれば、適切な対策を取ることで驚くほど早く改善するケースも少なくありません。

あなたの頭痛、本当に放置して大丈夫ですか？

もし、あなたが以下のような症状に悩んでいるなら、一度専門家に相談することをおすすめします。

• 1年以上頭痛が続いている

• 病院で原因不明と言われた

• 薬を飲み続けることに不安を感じている

• 頭痛の本当の原因を知りたい

「病院では異常なしと言われたけど、頭痛が治らない…」そんな悩みを抱えている方は、ぜひ一度当院のカウンセリングを受けてみてください。

初回のカウンセリングでは、あなたの頭痛の原因を詳しく探り、最適な解決策をご提案します。

LINEでのご相談も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

 

あなたが頭痛のない快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします！

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

子供の頭痛は、大人に比べて軽視されがちですが、実は多くの子供が経験する症状の一つです。学校や習い事、ゲームやスマートフォンの使用など、さまざまな要因が頭痛を引き起こす可能性があります。

今回は、子供の頭痛の原因や対処法、病院に行くべきタイミングなどについて詳しく解説します。

 

【子供の頭痛の主な原因】

1. 緊張型頭痛 長時間の勉強や姿勢の悪さ、ストレスなどが原因で起こる頭痛です。肩や首のこりとともに発生することが多く、圧迫されるような痛みが特徴です。

2. 片頭痛 片頭痛は、子供でも発症することがあり、ズキズキとした痛みが特徴です。光や音に敏感になり、吐き気を伴うこともあります。睡眠不足や特定の食べ物（チョコレート、チーズなど）が引き金になることがあります。

3. 目の疲れによる頭痛 スマートフォンやタブレット、Switchなどのゲーム機の使用が増えている現代では、目の疲れからくる頭痛が増えています。特に長時間の画面凝視は、目の筋肉に負担をかけ、頭痛の原因となります。

4. ストレスによる頭痛　学校で責任感のある役割や習い事の発表などによるプレッシャーが知らず知らずのうちにストレスとなり、交感神経が優位になり身体が興奮状態になることで頭痛を引き起こす場合があります。

5. 脱水や空腹による頭痛 水分不足や食事のタイミングがずれると、血糖値の低下や血流の変化により頭痛が起こることがあります。特に、朝食を抜いた場合や運動後に水分補給を怠った場合に起こりやすいです。

6. 副鼻腔炎や風邪による頭痛 副鼻腔炎や風邪による鼻づまりが原因で、顔面や額のあたりに痛みを感じることがあります。この場合、鼻水や咳などの症状を伴うことが多いです。

7. その他の病気による頭痛 まれに、脳腫瘍や髄膜炎などの重篤な病気が原因で頭痛が起こることもあります。頻繁に頭痛を訴える場合や、症状が悪化している場合は注意が必要です。

 

【子供の頭痛への対処法】

1. 十分な睡眠をとる 睡眠不足は頭痛の大きな要因です。特に成長期の子供は、最低でも7〜9時間の睡眠を確保することが大切です。

2. 適度な運動とストレッチ 長時間同じ姿勢でいることが頭痛の原因になることがあります。定期的にストレッチをしたり、軽い運動を取り入れることで血流が良くなり、頭痛を予防できます。

3. 水分と栄養をしっかり摂る 水分不足や空腹による頭痛を防ぐため、こまめに水を飲み、バランスの取れた食事を心がけましょう。

4. 画面の使用時間を制限する スマートフォンやゲーム機の長時間使用は避け、1時間に1回は目を休める習慣をつけると良いでしょう。

5. リラックスできる環境を整える ストレスや緊張を減らすために、リラックスできる時間を作ることも重要です。読書や音楽、軽いマッサージなどが効果的です。

 

【病院に行くべきタイミング】

以下のような場合は、すぐに医療機関を受診することをおすすめします。

• 頭痛が頻繁に起こる、または悪化している

• 吐き気や嘔吐を伴う

• 光や音に極端に敏感になっている

• けいれんを起こしたり、意識がもうろうとする

• 発熱や首のこわばりを伴う

 

【まとめ】

子供の頭痛は、日常の生活習慣や環境によって引き起こされることが多いですが、まれに重大な病気が隠れていることもあります。原因を正しく理解し、適切な対処をすることで、多くの頭痛は予防・改善が可能です。もし頭痛が続くようであれば、医師に相談することも大切です。

病院で検査を受けたが異常もなく薬も効かない場合は、整体で筋肉の緊張をとったり、関節のゆがみを整えることで、頭痛が改善する場合も大いにあります。

春や秋になると、多くの人が花粉症に悩まされます。

くしゃみや鼻水、目のかゆみなどが代表的な症状ですが、「花粉症になると頭痛がする」という人も少なくありません。

実は、花粉症と頭痛には深い関係があり、そのメカニズムを理解することで、適切な対策を取ることができます。

今回は、花粉症と頭痛の関係性、原因、そして効果的な対処法について詳しく解説します。

 

 

【花粉症が頭痛を引き起こすメカニズム】

花粉症による頭痛は、主に以下の3つの要因によって引き起こされます。

1. 鼻づまりによる酸素不足

   花粉症の症状として鼻づまりが挙げられますが、鼻が詰まることで十分な酸素を取り込めなくなり、脳が軽い酸欠状態になります。この酸素不足によって頭痛が引き起こされることがあります。

2. 副鼻腔炎（蓄膿症）による頭痛

   花粉症が悪化すると、副鼻腔（鼻の奥にある空洞）が炎症を起こし、副鼻腔炎（蓄膿症）になることがあります。副鼻腔内に膿がたまると、圧迫感を伴う鈍い頭痛が発生します。この場合、特に目の周りや額、頬のあたりに痛みを感じることが多いです。

3. ヒスタミンによる血管の拡張

   花粉症のアレルギー反応では、ヒスタミンという物質が分泌されます。ヒスタミンは血管を拡張させる作用があり、その結果、脳の血管が広がり頭痛を引き起こすことがあります。このタイプの頭痛は片頭痛と似たズキズキする痛みを伴うことが多いです。

 

 

【花粉症と頭痛の種類】

花粉症に伴う頭痛には、いくつかの種類があります。それぞれの特徴を知ることで、適切な対処が可能になります。

1. 緊張型頭痛

   • 鼻づまりやストレス、睡眠不足などが原因で起こる

   • 頭全体が締めつけられるような鈍い痛み

   • 目の疲れや肩こりを伴うことが多い

2. 片頭痛

   • ヒスタミンによる血管拡張が原因で発生

   • 片側または両側にズキズキとした痛み

   • 光や音に敏感になり、吐き気を伴うことも

3. 副鼻腔炎による頭痛

   • 鼻の奥や頬、目の周りが痛む

   • 朝起きたときに痛みが強くなることが多い

   • 頭を下に向けると痛みが増す

 

 

【花粉症による頭痛の対処法】

花粉症による頭痛を和らげるためには、花粉症そのものをしっかりコントロールすることが重要です。

1. 花粉対策を徹底する

   • 外出時はマスクやメガネを着用し、花粉を吸い込まないようにする

   • 帰宅後は服についた花粉を払い、手洗いや洗顔をする

   • 空気清浄機を活用し、室内の花粉を減らす

2. 鼻づまりを解消する

   • 鼻スプレー（点鼻薬）を使用して鼻の通りを良くする

   • 蒸しタオルを顔に当て、鼻の血流を促進する

   • ぬるま湯で鼻うがいを行い、鼻腔内の花粉を除去する

3. 適切な薬を使用する

   • 抗ヒスタミン薬（アレグラ、クラリチンなど）を服用することで、アレルギー反応を抑える

   • 副鼻腔炎が疑われる場合は、医師の処方による抗生物質を使用することも検討

   • 片頭痛のような頭痛には、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛薬が効果的

4. 生活習慣を整える

   • 睡眠を十分にとり、免疫力を高める

   • ストレスをためないようにリラックスする時間を作る

   • バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンB群やマグネシウムを意識的に摂取する

 

 

【病院を受診すべきタイミング】

花粉症による頭痛がひどい場合、自己対処だけでは改善しないこともあります。以下のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

• 頭痛が長期間続き、日常生活に支障をきたす

• 鼻づまりがひどく、副鼻腔炎の疑いがある

• 市販薬を使用しても改善しない

• 強い吐き気や視界の異常を伴う

 

 

【まとめ】

花粉症と頭痛には密接な関係があり、主に鼻づまり、副鼻腔炎、ヒスタミンの影響によって頭痛が引き起こされます。対処法としては、花粉対策を徹底し、鼻の通りを良くすることが重要です。

適切な薬を使用したり、生活習慣を整えることで、症状を軽減することができます。症状が改善しない場合は、早めに医師に相談し、適切な治療を受けることをおすすめします。

また、整体で自律神経を整えることで、鼻の通りがよくなり、頭痛が改善することもあります。

原因を一つひとつ紐解いていくことが、頭痛を改善していくためには重要です。

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

頭痛がひどいとき、すぐに頭痛薬に頼る方は多いのではないでしょうか？
確かに頭痛薬は痛みを和らげる効果がありますが、長期的に使用すると体にさまざまな影響を与えることがあります。

今回は、頭痛薬の種類ごとの身体への影響や、副作用について詳しく解説します。

---

1. 頭痛薬の種類と基本的な働き

頭痛薬には大きく分けて 「解熱鎮痛薬」 と 「片頭痛専用薬」 があります。

 

① 解熱鎮痛薬（一般的な頭痛薬）

主に ロキソニン、イブ、バファリン、タイレノール などに含まれる成分が該当します。
これらは 痛みの原因となる「プロスタグランジン」という物質の生成を抑えることで、頭痛を軽減します。

• ロキソプロフェン（ロキソニン） → 強い鎮痛作用があるが、胃を荒らしやすい
• イブプロフェン（イブ、バファリンEXなど） → 炎症を抑え、比較的マイルドな鎮痛効果
• アセトアミノフェン（タイレノールなど） → 胃に優しいが、鎮痛作用は弱め

 

② 片頭痛専用薬（トリプタン系）

片頭痛の特効薬として使われる イミグラン、ゾーミッグ、レルパックス など。
血管を収縮させ、痛みの発生を抑える働きがあります。

→ これらの薬は適切に使えば効果的ですが、副作用も無視できません。

---

2. 頭痛薬が身体に及ぼす影響

 

① 胃への負担（胃腸障害）

ロキソニンやイブプロフェンなどの鎮痛薬は、痛みの原因を抑える働きとともに 「プロスタグランジン」 の生成を阻害します。
しかし、この プロスタグランジンは胃の粘膜を守る役割も担っているため、減少すると胃が荒れやすくなります。

よくある症状

• 胃もたれ・胃痛
• 胃潰瘍・胃炎
• 吐き気

→ 胃が弱い人は、食後に飲む or 胃を保護する薬（胃薬）と一緒に服用すると負担を軽減できる。

---

 

② 腎臓への負担

鎮痛薬の中には 腎臓に負担をかける成分 もあります。
特に ロキソプロフェン（ロキソニン）やイブプロフェン は、腎臓の血流を低下させ、腎機能を悪化させる可能性があります。

注意が必要な人

• 慢性的に頭痛薬を飲んでいる人
• 腎臓が弱い人
• 水分摂取が少ない人

→ 特に高齢者や腎臓病の人は、頭痛薬の使用に注意が必要。

---

 

③ 肝臓への影響

アセトアミノフェン（タイレノール）などの成分は 肝臓で代謝されるため、過剰摂取すると肝臓に負担 をかけます。
特に アルコールをよく飲む人 は、肝臓の負担が増え、薬の影響を受けやすくなります。

肝臓に影響が出ると…

• 倦怠感・疲れやすい
• 皮膚や白目が黄色くなる（黄疸）
• 吐き気や食欲不振

→ アルコールと一緒に頭痛薬を飲むのはNG！

---

 

④ 依存性と薬物乱用頭痛（MOH）

頭痛薬を 頻繁に服用すると、かえって頭痛がひどくなることがあります。

これは 「薬物乱用頭痛（Medication Overuse Headache）」 と呼ばれ、
薬の過剰摂取によって、脳が「薬がないと痛みを抑えられない」と認識してしまうことが原因です。

こんな人は要注意！

• 1か月に 10回以上 頭痛薬を飲んでいる
• 薬を飲まないと頭痛が悪化する
• 朝起きたときに 頭痛がすることが増えた

→ 頭痛薬は週2～3回以内に抑えるのが理想！

---

 

⑤ 血圧への影響

片頭痛薬（トリプタン系）は、血管を収縮させることで痛みを抑えます。
しかし 血管収縮作用が強いため、高血圧や心疾患がある人は要注意！

リスクがある人

• 高血圧の人
• 動脈硬化のある人
• 心筋梗塞や脳卒中の既往歴がある人

→ 持病がある人は、トリプタン系の薬を使用する前に医師に相談を！

---

 

3. 頭痛薬を安全に使うためのポイント

① 適量を守る（1週間に2～3回以内が理想）
② 空腹時に飲まない（特にロキソニンやイブプロフェン）
③ アルコールと一緒に飲まない（肝臓に負担がかかる）
④ 水以外で飲まない（ジュースやコーヒーは薬の吸収に影響）
⑤ 頭痛が頻繁に起こる場合は病院へ（自己判断で飲み続けない）

→ 「痛みを抑えるだけ」でなく、「頭痛の原因を根本から改善すること」が大切！

---

 

4. 頭痛薬に頼らない頭痛対策

✔ ストレッチ・マッサージで血流を改善
✔ 規則正しい睡眠をとる（寝不足や寝すぎはNG）
✔ カフェインを摂りすぎない（コーヒーの飲みすぎは頭痛を悪化させることも）
✔ 適度な運動をする（筋肉の緊張をほぐし、血流を良くする）

→ 頭痛の頻度が多い場合は、整体やマッサージで体のバランスを整えるのも有効！

---

 

まとめ

✅ 頭痛薬は即効性があるが、副作用もある
✅ 胃腸・腎臓・肝臓・血圧に影響を与えることがある
✅ 頻繁に飲むと薬物乱用頭痛（MOH）のリスクがある
✅ 頭痛薬に頼りすぎず、生活習慣の改善も重要！

「もう頭痛薬なしでは生活できない…」という方は、まずは頭痛の原因を見直し、適切な対策をとることが大切です。

 

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

「同じ頭痛薬なのに効くときと効かないときがある…」

「友達には効いたのに、自分には効果が感じられない…」こんな経験はありませんか？

頭痛薬の効果には個人差があり、その理由はさまざまです。

今回は、なぜ薬の効き目に違いが出るのかを詳しく解説します。

---

1. 頭痛の種類による違い

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因が異なるため、適した薬も変わります。

 

① 片頭痛

• 原因：脳の血管が急激に拡張し、神経が刺激されて痛みが発生
• 有効な薬：トリプタン系（イミグラン、ゾーミッグなど）
• 効きにくい薬：ロキソニンやイブなどの一般的な鎮痛薬（血管を収縮させる効果がないため）

 

② 緊張型頭痛

• 原因：肩や首の筋肉の緊張による血流悪化
• 有効な薬：ロキソニン、イブ、バファリンなどの鎮痛薬（痛みや炎症を抑える）
• 効きにくい薬：トリプタン系（血管を収縮させる作用があり、緊張型頭痛には逆効果になることも）

 

③ 群発頭痛

• 原因：目の奥の血管が過度に拡張し、激しい痛みを引き起こす
• 有効な薬：トリプタン系、酸素吸入
• 効きにくい薬：ロキソニンなどの一般的な鎮痛薬（群発頭痛の強い痛みには効果が不十分）

→ 自分の頭痛のタイプに合った薬を選ぶことが大切です。

---

2. 薬の成分と体質の相性

同じ鎮痛薬でも、主成分が異なることで効果の出方が変わります。

代表的な鎮痛成分と特徴

•  

  アセトアミノフェン（タイレノールなど）
  • 抗炎症作用は少ないため、強い頭痛には不向き
  • 胃に優しく、妊婦や子供でも使用できる

• イブプロフェン（イブ、バファリンプレミアムなど）

  • 炎症を抑え、比較的即効性がある
  • 胃への負担が少ない

• ロキソプロフェン（ロキソニン、バファリンEX）

  • 炎症を強く抑える作用があり、即効性が高い
  • 胃への負担が大きい

• アスピリン（バファリン）

  • 血流を改善する作用があるため、片頭痛にも効果的
  • 胃を荒らしやすい

→ 体質によって、効きやすい成分と効きにくい成分があるため、自分に合う薬を見つけることが重要です。

---

3. 飲むタイミングと飲み方の影響

頭痛薬は飲むタイミングによって効果が変わります。

• 片頭痛の場合

  • 痛みが出始めたタイミングで服用するのがベスト
  • 痛みが強くなってからでは、薬が効きにくくなる

• 緊張型頭痛の場合

  • 痛みが慢性的に続くため、ひどくなる前に早めに服用すると効果的

→ 「痛くなったらすぐ飲む」ことがポイント！

また、飲み方にも注意が必要です。

• 水以外で飲むのはNG（ジュースやコーヒーは成分の吸収に影響することも）
• 空腹時に飲むと胃に負担がかかる（特にロキソニンやイブプロフェン）

---

4. 薬の耐性がつくことも

頻繁に頭痛薬を飲んでいると、次第に薬が効きにくくなることがあります。これは「薬剤耐性」と呼ばれ、体が薬に慣れてしまう現象です。

• 頭痛薬の使用回数が増えると、脳が「薬がないと痛みを抑えられない」と学習してしまう
• 特に月に10回以上の使用は「薬物乱用頭痛」の原因になる

→ 「薬を飲みすぎない」ことも大切です。

---

5. 生活習慣が薬の効き目を左右する

薬の効き方には、普段の生活習慣も影響します。

• ストレスが多いと痛みが強くなるため、薬の効果を感じにくい
• 睡眠不足や栄養不足だと、痛みを抑える力が弱くなる
• アルコールを頻繁に摂る人は、薬の効果が薄れやすい

→ 薬に頼りすぎるのではなく、生活習慣の見直しも大事です。

---

まとめ

✔ 頭痛の種類によって、効く薬と効かない薬がある
✔ 鎮痛薬の成分ごとに、効果の出やすさが違う
✔ 飲むタイミングや飲み方が大切
✔ 薬を飲みすぎると耐性がつくこともある
✔ 生活習慣が薬の効き目に影響する

頭痛薬が効かないと感じる場合は、「自分の頭痛の種類」「薬の成分」「飲み方やタイミング」「生活習慣」などを見直してみると、効果的な対策ができるかもしれません。

もし薬を飲んでも改善しない頭痛が続く場合は、医師に相談するか、整体などで根本的な体のバランスを整えることも選択肢のひとつです。

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

 

ストレスや不安、気分の落ち込みなど、メンタルの状態が頭痛に大きな影響を与えることはご存じでしょうか？

頭痛にはさまざまな種類がありますが、精神的な負担がかかることで発生する頭痛は特に多く、慢性的な頭痛の原因にもなります。

今回は、メンタルと頭痛の関係性について詳しく解説し、予防や対処法についても紹介します。

 

 

【メンタルが頭痛に与える影響】

 

1. ストレスによる頭痛

ストレスを感じると、体は防御反応として交感神経を活性化し、筋肉が緊張します。これが原因で、特に「緊張型頭痛」が発生しやすくなります。

• 特徴：頭全体が締め付けられるような痛み

• 原因：精神的ストレス、長時間のデスクワーク、姿勢の悪さ

• 対策：ストレッチ、リラックス法（深呼吸、ヨガ、瞑想など）

 

2. 不安やうつによる頭痛

不安やうつ症状があると、脳内の神経伝達物質（セロトニン）のバランスが崩れ、片頭痛を引き起こしやすくなります。

• 特徴：ズキズキとした拍動性の痛み、光や音への過敏反応

• 原因：気分の落ち込み、不安障害、睡眠不足

• 対策：規則正しい生活、適度な運動、カウンセリングや心理療法

 

3. 自律神経の乱れと頭痛

精神的な負担が続くと、自律神経が乱れ、血流が悪化して頭痛が起こりやすくなります。特に、気圧の変化や気温の影響も受けやすくなります。

• 特徴：頭の重だるさ、めまいを伴う

• 原因：過労、不規則な生活、天候の変化

• 対策：十分な睡眠、バランスの取れた食事、リラクゼーション

 

 

【メンタル由来の頭痛を予防する方法】

 

1. ストレス管理を徹底する

• 適度な休息：無理をせず、リフレッシュの時間を確保する

• 趣味を楽しむ：好きなことをする時間を作る

• 深呼吸や瞑想を習慣に：心を落ち着かせる習慣を持つ

 

2. 良質な睡眠を確保する

• 寝る前のスマホ・PCを控える

• カフェインの摂取を控える（特に夜間）

• 寝る時間を一定にする

 

3. 適度な運動を取り入れる

• 軽いウォーキングやストレッチが効果的

• 血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる

• 気分転換にもなるため、ストレス軽減に役立つ

 

4. バランスの取れた食事を心がける

• ビタミンB群（神経の働きを助ける）を含む食品（豚肉、玄米、ナッツなど）

• マグネシウム（血管を安定させる）を含む食品（大豆、バナナ、ほうれん草など）

• 水分補給をしっかりと（脱水症状は頭痛を引き起こしやすい）

 

 

【まとめ】

メンタルと頭痛は密接に関係しており、ストレスや不安が頭痛の引き金となることが多いです。特に、緊張型頭痛や片頭痛はメンタルの影響を強く受けるため、日頃からストレス管理や生活習慣の見直しが重要です。

 

日常生活ではこれらを意識していただくことがおすすめですが、整体で背骨の動きを出してあげることや、筋肉の緊張状態をとることで、頭痛の頻度や度合は軽減・改善していきます。

1人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

朝起きたときに頭が痛いと、一日をスッキリと始めることができません。

寝起き頭痛にはさまざまな原因があり、適切な対策をとることで改善が期待できます。

今回は、寝起き頭痛の原因やメカニズムを詳しく解説します。

 

【寝起き頭痛の主な原因】

1. 睡眠時の姿勢や寝具の問題

• 枕の高さが合っていない：高すぎる枕や低すぎる枕は、首や肩の筋肉を緊張させ、頭痛の原因になります。

• 寝返りが少ない：同じ姿勢が続くと血流が滞り、頭痛を引き起こすことがあります。

• マットレスが硬すぎる・柔らかすぎる：体に負担がかかり、筋肉が緊張して頭痛が起こることがあります。

 

2. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）

• いびきをかく人に多い

• 寝ている間に呼吸が止まることで脳に十分な酸素が行き渡らず、朝の頭痛を引き起こす

• 慢性的な睡眠不足につながることも

 

3. 低血糖状態

• 夕食を軽く済ませたり、空腹のまま寝ると血糖値が下がりすぎて頭痛を引き起こすことがある

• 朝食を抜くことでさらに悪化する可能性も

 

4. 脱水症状

• 寝ている間に水分が失われ、朝には軽度の脱水状態になることがある

• 血流が滞り、脳に十分な酸素が届かなくなることで頭痛が起こる

 

5. ストレスや精神的な要因

• 強いストレスや不安を感じると、夜間に無意識に歯を食いしばることがあり、それが頭痛の原因となる

• 睡眠の質が低下し、十分な休息が取れないと寝起き頭痛につながる

 

 

【寝起き頭痛のメカニズム】

寝起き頭痛が発生するメカニズムは、原因ごとに異なりますが、大きく以下のように分類できます。

 

1. 血流の停滞

• 長時間の不適切な姿勢や脱水症状により、脳への血流が滞る。

• 血流不足により脳が酸素不足になり、痛みとして信号が送られる。

 

2. 筋肉の緊張

• 枕の高さが合わない、歯の食いしばり、ストレスによって首や肩の筋肉が緊張。

• 緊張した筋肉が血管を圧迫し、頭痛を引き起こす。

 

3. 神経の刺激

• 睡眠時無呼吸症候群などで酸素が不足すると、神経が過敏になり頭痛が生じる。

• 精神的ストレスも神経系を刺激し、痛みを引き起こすことがある。

 

【寝起き頭痛の予防法】

 

1. 正しい寝具を選ぶ

• 枕の高さは 頭と首が自然な角度になるもの を選ぶ。

• マットレスは 適度な硬さのもの を選び、体圧を均等に分散させる。

 

2. 寝る前の習慣を見直す

• 就寝前に コーヒーやアルコールを控える（カフェインやアルコールは睡眠の質を下げる）。

• 適度な水分補給 をする。

• 寝る前にリラックスできる習慣（ストレッチ、深呼吸、読書など）を取り入れる。

 

3. 睡眠環境を整える

• 部屋の温度や湿度を適切に調整（暑すぎる・寒すぎると睡眠が浅くなる）。

• 遮光カーテンを利用し、快適な暗さを確保。

• 寝る直前のスマホ・パソコンの使用を控える（ブルーライトは睡眠の質を低下させる）。

 

4. ストレス管理

• ストレスが原因の場合は、リラクゼーション法（ヨガ、瞑想、アロマテラピーなど） を取り入れる。

• 日中の運動を習慣にする（適度な運動はストレス解消と睡眠の質向上に役立つ）。

 

5. 朝食をしっかり摂る

• 朝食を抜かず、血糖値の急激な低下を防ぐ。

• たんぱく質や炭水化物をバランスよく摂取する（例：卵、ヨーグルト、オートミールなど）。

 

 

【こんな場合は病院へ】

• 頭痛が頻繁に起こる場合

• 痛みが徐々に悪化している場合

• 吐き気やめまいを伴う場合

• 突然の激しい頭痛が発生した場合（くも膜下出血や脳腫瘍の可能性も）

 

 

【まとめ】

寝起き頭痛の原因には、寝具の問題、睡眠時無呼吸症候群、脱水、低血糖、ストレスなどが考えられます。正しい寝具を選び、生活習慣を見直すことで多くの頭痛は予防できます。もし頻繁に寝起き頭痛が続く場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。

 

特に異常がなかった場合は、筋肉の緊張からの頭痛の可能性が極めて高いので、整体で改善が可能です。

「自分の頭痛はもう治らない」と諦めずにまずはご相談ください。

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

当院では薬を飲むことを否定するようなことはしません。薬をうまく併用しながら、徐々に頭痛が改善していくようにサポートをさせていただいています。

しかし、薬も飲みすぎたり、自分に合わない薬を飲むうちに副作用を引き起こす場合もあります。

そのため、体質によって適した薬は異なります。今回は、市販薬の選び方を詳しく解説します。

【市販薬の成分と選び方】

市販薬にはさまざまな成分が含まれており、それぞれ異なる効果を持っています。

1. アセトアミノフェン（例：タイレノール）

• 比較的マイルドな鎮痛作用

• 胃への負担が少ない

• 妊娠中や胃が弱い人にも適している

 

2. イブプロフェン（例：イブ、バファリンプレミアム）

• 炎症を抑える効果がある

• 生理痛にも適している

• 胃に負担をかけることがあるため、空腹時の服用は避ける

 

3. ロキソプロフェン（例：ロキソニンS、バファリンEX）

• 強力な鎮痛効果

• 即効性があり、広範囲の頭痛に有効

• 胃の粘膜を荒らしやすいため、胃腸が弱い人は注意

 

4. アスピリン（例：バファリンA）

• 血流を改善し、特定の頭痛に効果的

• 血液をサラサラにする作用があるため、出血しやすい人は注意

 

【市販薬を選ぶ際のポイント】

 

1. 胃への負担を考慮する

胃が弱い人は アセトアミノフェン を優先的に選ぶ。

 

2. 持病や他の薬との相互作用を確認する

血液をサラサラにする薬を服用している場合は アスピリン の使用を避ける。

 

3. 用法・用量を守る

市販薬は適切に服用しないと副作用のリスクが高まるため、必ず用法・用量を守る。

 

【市販薬を飲んでも改善しない場合の対処法】

• 頻繁に頭痛が起こる場合 → 医師に相談する

• 薬を飲んでも効果がない場合 → 片頭痛専用の処方薬（トリプタン製剤）を検討する

• 頭痛が急激に悪化した場合 → くも膜下出血や脳梗塞の可能性があるため、すぐに病院へ

 

【市販薬と併せて行いたい生活習慣改善】

市販薬だけでなく、生活習慣の見直しを行うことで、頭痛の頻度や症状を軽減できることがあります。

 

1. 水分補給を意識する

脱水状態になると血流が悪化し、頭痛を引き起こしやすくなります。こまめな水分補給を心がけましょう。

 

2. 適度な運動をする

軽いストレッチやウォーキングを行うことで、血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。

 

3. ストレスを管理する

ストレスは頭痛の大きな要因のひとつです。深呼吸や瞑想、アロマセラピーなどを取り入れることでリラックス効果が期待できます。

 

4. 規則正しい睡眠を確保する

睡眠不足は頭痛を悪化させる要因となります。毎日一定の時間に寝起きし、質の高い睡眠を確保することが重要です。

 

【まとめ】

市販の頭痛薬は、成分を理解し、自分の体質に合ったものを選ぶことが大切です。胃が弱い人は アセトアミノフェン、炎症を伴う場合は イブプロフェンやロキソプロフェン が適しています。

ただし、薬に頼りすぎず、生活習慣の見直しやストレス管理も並行して行うことが重要です。

頭痛の頻度が高い場合や症状がひどい場合は、早めに医師の診察を受けるようにしましょう。

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

頭痛とともにめまいを感じたことがある人は少なくありません。

これらの症状が同時に現れると、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。

今回は、頭痛とめまいの関係や、そのメカニズム、対策について詳しく解説します。

 

【頭痛とめまいが同時に起こる原因】

頭痛とめまいは、それぞれ異なる原因で発生することがありますが、同時に起こる場合にはいくつかの共通した要因があります。

 

1. 片頭痛（偏頭痛）

片頭痛は、血管の拡張と神経の異常な興奮によって引き起こされる頭痛です。片頭痛の症状には、以下のようなものがあります。

• ズキズキする頭痛

• 吐き気や嘔吐

• 光や音に対する過敏症

• めまい（回転性、ふわふわ感）

片頭痛の際にめまいが生じるのは、脳の血流が不安定になり、内耳の平衡機能が影響を受けるためです。

 

2. 緊張型頭痛

緊張型頭痛は、首や肩の筋肉の緊張によって引き起こされる頭痛です。このタイプの頭痛では、めまいを伴うことがあります。

• 首や肩のこり

• 圧迫感のある頭痛

• めまいやふらつき

これは、筋肉の緊張が血流を悪化させ、脳への酸素供給が低下することが原因と考えられます。

 

3. メニエール病

メニエール病は、内耳に異常が起こることで発症する疾患で、めまいとともに頭痛を伴うことがあります。

• 激しい回転性めまい

• 耳鳴り

• 難聴

• 頭痛

内耳のリンパ液の増加が原因であり、平衡感覚が乱れることで頭痛とめまいが同時に発生することがあります。

 

4. 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足、不規則な生活などによって自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張が不安定になり、頭痛やめまいを引き起こします。

 

 

【頭痛とめまいを和らげる方法】

 

1. 適切な休息をとる

十分な睡眠をとることで、自律神経のバランスが整い、頭痛やめまいを軽減できます。

 

2. 水分補給を意識する

脱水状態になると血流が悪化し、頭痛やめまいが起こりやすくなります。こまめな水分補給を心がけましょう。

 

3. 適度な運動をする

軽いストレッチやウォーキングを行うことで、血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。

 

4. カフェインの摂取を調整する

カフェインは血管を収縮させ、片頭痛の症状を軽減することがありますが、過剰に摂取すると逆に頭痛を引き起こすことがあります。

 

5. 食生活を見直す

マグネシウムやビタミンB群を多く含む食品（ナッツ類、魚、葉物野菜）を積極的に摂ることで、神経の働きを正常に保つことができます。

 

 

【症状が続く場合の対処法】

もし頭痛とめまいが頻繁に起こる場合、以下のような対策を検討しましょう。

• 病院を受診する：神経内科や脳神経外科、耳鼻咽喉科での診察を受ける。

• ストレス管理を行う：瞑想や深呼吸、ヨガなどを取り入れる。

• 生活習慣を整える：規則正しい食事、十分な睡眠、適度な運動を意識する。

 

 

【まとめ】

頭痛とめまいが同時に起こる場合、片頭痛や緊張型頭痛、自律神経の乱れ、メニエール病などが原因として考えられます。生活習慣の見直しや適切な対策をとることで、症状の軽減が期待できます。もし症状が頻繁に続くようであれば、医師の診察を受けることをおすすめします。

病院で検査を受けて特に異常がなかった場合は、筋肉の緊張や関節の動きが硬くなっていて、頭痛やめまいを引き起こしている可能性が極めて高いので、整体で改善することが可能です。

1人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください！

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

頭痛に悩まされている人は少なくありません。

片頭痛や緊張型頭痛など、頭痛の種類によって原因はさまざまですが、食事や飲み物の摂り方によって症状を和らげたり、逆に悪化させたりすることがあります。

今回は、頭痛持ちの方が気を付けるべき食事や飲み物のポイントを詳しく解説します。

 

【頭痛を引き起こしやすい食べ物・飲み物】

 

一部の食品や飲み物は、頭痛を誘発する可能性があります。特に以下のものには注意が必要です。

 

1. チラミンを多く含む食品

チラミンは血管を収縮・拡張させる作用があり、片頭痛を引き起こす原因となることがあります。

［チラミンが含まれている食べ物］

• 熟成チーズ（ブルーチーズ、カマンベールなど）

• ワイン（特に赤ワイン）

• 発酵食品（納豆、キムチ、味噌など）

• 加工肉（ハム、ソーセージ、サラミなど）

 

2. カフェイン

適量のカフェインは頭痛を和らげることもありますが、過剰摂取すると逆に頭痛を引き起こすことがあります。

［カフェインが含まれている飲み物］

• コーヒー

• 緑茶、紅茶

• エナジードリンク

• チョコレート

 

3. アルコール

アルコールは血管の拡張を引き起こし、片頭痛を誘発することがあります。

• ビール

• ワイン

• 日本酒

 

4. 人工甘味料

アスパルテームやスクラロースといった人工甘味料が含まれる食品は、一部の人にとって片頭痛の引き金になります。

• ダイエット飲料

• 低カロリーのお菓子

• シュガーレスガム

 

5. グルタミン酸ナトリウム（MSG）

グルタミン酸ナトリウムは食品の旨味を増す添加物ですが、一部の人に頭痛を引き起こすことがあります。

• インスタント食品

• ファストフード

• スナック菓子

 

【頭痛を和らげる食べ物・飲み物】

逆に、頭痛を予防・緩和する効果が期待できる食品もあります。

 

1. マグネシウムを多く含む食品

マグネシウムは神経の興奮を抑え、血管を安定させる働きがあります。

• ナッツ（アーモンド、くるみ、カシューナッツ）

• ほうれん草、ブロッコリー

• バナナ

• 玄米、オートミール

 

2. オメガ3脂肪酸を含む食品

オメガ3脂肪酸には抗炎症作用があり、片頭痛の頻度を減らす可能性があります。

• 青魚（サバ、イワシ、サーモン）

• 亜麻仁油、えごま油

• くるみ

 

3. 水分補給をしっかり行う

脱水は頭痛を引き起こす要因の一つです。特に以下の飲み物がおすすめです。

• 水（1日1.5～2リットルを目安に）

• カフェインを含まないハーブティー（カモミールティー、ペパーミントティー）

• ココナッツウォーター（ミネラル補給に適している）

 

 

【食生活で気を付けるべきポイント】

1. 食事の間隔を空けすぎない

低血糖は頭痛を引き起こす原因になります。規則正しい食事を心がけましょう。

• 朝食を抜かない

• 3食しっかり摂る

• 間食としてナッツやバナナを取り入れる

 

2. バランスの取れた食事を意識する

栄養バランスの良い食事は頭痛の予防につながります。

• タンパク質（肉、魚、大豆製品）

• ビタミン・ミネラル（野菜、果物、ナッツ類）

• 良質な脂質（オリーブオイル、ナッツ類）

 

3. 食品添加物を避ける

できるだけ自然な食材を選び、加工食品の摂取を減らしましょう。

 

【まとめ】

頭痛持ちの人は、食事や飲み物の選び方によって症状を和らげたり、悪化させたりすることがあります。チラミンやカフェイン、人工甘味料、アルコールなどを控えつつ、マグネシウムやオメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に取り入れることで、頭痛の頻度を減らすことが期待できます。

また、こまめな水分補給やバランスの取れた食事を心がけることも重要です。自分の体質に合った食生活を見つけ、快適な毎日を過ごしましょう。

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

「頭が痛い…」そんな経験は誰にでもあるものですが、その頭痛の種類によって対処法が異なります。

特に多いのが「片頭痛」と「緊張型頭痛」になります。

しかし、この二つは症状や原因が違うため、適切なケアをするためには、見分けることが大切です。

今回は片頭痛と緊張型頭痛の違いと、それぞれの対処法について詳しく解説します。

 

【片頭痛の特徴】

片頭痛は、血管が急激に拡張することで発生する頭痛です。特徴としては⬇️

• 痛みの種類：ズキズキと脈打つような痛み

• 痛む部位：片側が多いが、両側のこともある

• 痛みの強さ：中等度〜強い痛み

• 持続時間：4時間〜72時間続くことが多い

• 症状：吐き気や嘔吐、光や音に対する過敏症

• 誘因：ストレス、ホルモンバランスの変化（生理など）、睡眠不足、チョコレートやワインなどの特定の食品

• 前兆：視界がチカチカする（閃輝暗点）、手足のしびれなどが出る場合がある

 

 

【緊張型頭痛の特徴】

緊張型頭痛は、首や肩の筋肉がこわばることで発生する頭痛です。特徴として⬇️

• 痛みの種類：締め付けられるような鈍い痛み

• 痛む部位：頭全体、特に後頭部やこめかみ

• 痛みの強さ：軽度〜中等度

• 持続時間：30分〜数日続くことがある

• 症状：肩こり、めまい、集中力の低下

• 誘因：長時間のデスクワーク、姿勢の悪さ、ストレス

• 前兆：特になし

 

 

【片頭痛と緊張型頭痛の見分け方】

当院に来られる方の中には、片頭痛と緊張型頭痛のハイブリッドタイプの方も少なくはないですが、その時々によって片頭痛の症状の時もあれば、緊張型頭痛の症状の時もあるので、見分け方がなかなか自分では難しいです。

では、具体的にどう見分ければいいか？以下のポイントをチェックしてください。

頭痛の種類	【片頭痛】	【緊張型頭痛】
痛みの種類	ズキズキする	圧迫されるような痛み
痛みの部位	片側（または両側）	頭全体
痛みの強さ	中〜強	軽〜中
持続時間	4時間〜72時間	30分〜数日
随伴症状	吐き気、光・音過敏	肩こり、めまい
誘因	ストレス、ホルモン変化、特定の食品	姿勢の悪さ、デスクワーク
前兆	閃輝暗点、しびれ	なし

 

 

【それぞれの対処法】

 

「片頭痛の対処法」

片頭痛は血管の拡張によって起こるため、拡張を抑えることが重要です。

• 静かな暗い部屋で休む：光や音の刺激を避けることで悪化を防ぐ

• 冷やす：こめかみや首を冷やすことで血管の拡張を抑える

• カフェインを適度に摂る：コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには血管収縮作用がある

• 片頭痛専用の薬を服用する：トリプタン系の薬が有効

 

 

「緊張型頭痛の対処法」

緊張型頭痛は筋肉のこわばりが原因なので、筋肉をほぐすことが大切です。

• 温める：蒸しタオルや入浴で血行を促進

• ストレッチをする：肩や首のストレッチで筋肉をほぐす

• 適度な運動：軽いウォーキングやヨガが効果的

• リラックスする：ストレスを減らすために深呼吸や瞑想を行う

• 鎮痛薬を服用する：アセトアミノフェンやイブプロフェンが有効

 

 

【まとめ】

片頭痛と緊張型頭痛は、痛みの種類や原因が異なります。そのため、適切な対処法を選ぶことが大切です。ズキズキする強い痛みなら片頭痛の可能性が高く、応急処置としては静かな場所で休んだり、冷やしたりしてください。一方、締め付けられるような痛みなら緊張型頭痛の可能性が高く、ストレッチや温めることが効果的です。

 

頭痛が頻繁に起こる場合は、自己判断せず、まずは医師に相談することをおすすめします。

病院の検査で特に異常がないと言われた方は筋肉の緊張や関節の可動域が硬くなっていることで、頭痛を引き起こしている可能性が極めて高いので、整体で改善できます！

正しい対処法で、快適な毎日を過ごしましょう！

【松山の頭痛専門らぽーる整体院】

季節の変わり目や気温の急激な変化によって、頭痛を感じることはありませんか？ これは「寒暖差頭痛」と呼ばれ、気温の変化によって自律神経が乱れることで引き起こされる頭痛の一種です。今回は、寒暖差頭痛の原因やメカニズム、対処法について詳しく解説していきます。

 

【寒暖差頭痛とは？】

 

寒暖差頭痛とは、急激な気温の変化によって自律神経が乱れることで起こる頭痛のことです。特に、朝晩の気温差が大きい秋や春、または冷暖房の影響を受ける夏や冬に発生しやすいです。

 

寒暖差頭痛は片頭痛や緊張型頭痛とも関連があり、症状の現れ方は人によって異なります。

 

主な症状：

 • こめかみのあたりがズキズキと痛む（片頭痛タイプ）

 • 頭全体が締め付けられるような痛み（緊張型頭痛タイプ）

 • 肩こりや首のこりを伴う

 • めまいや倦怠感を感じる

 

このように、寒暖差頭痛は単なる気温変化による体調不良ではなく、自律神経の乱れと深く関係しています。

 

【寒暖差頭痛のメカニズム】

 

寒暖差頭痛が起こる主な原因は「自律神経の乱れ」にあります。自律神経は、体温調節や血管の収縮・拡張をコントロールする働きを持っています。

 

気温が急激に変化すると、体温を一定に保とうとするために自律神経が過剰に働き、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。その結果、血管が急激に収縮・拡張し、頭痛を引き起こすのです。

 

【タイプ別の頭痛メカニズム】

 1. 片頭痛タイプ（ズキズキ痛む）

気温が急に下がると、血管が収縮し、その後反動で拡張します。この血管の急激な変化が神経を刺激し、ズキズキとした痛みが生じます。

 2. 緊張型頭痛タイプ（締め付けられるような痛み）

　寒暖差によるストレスや体の冷えが筋肉の緊張を招き、血行が悪くなることで、頭全体が締め付けられるような痛みが発生します。

 

特に、寒暖差が7℃以上あると自律神経が乱れやすくなると言われており、朝晩の気温差が大きい時期は注意が必要です。

 

【寒暖差頭痛の対処法】

 

寒暖差頭痛を和らげるには、自律神経を整え、血管の急激な収縮・拡張を防ぐことが重要です。

 

① 温度調整を工夫する

 • 外出時は上着やストールを持ち歩き、気温差に対応できるようにする

 • エアコンの設定温度は急激に変えず、緩やかに調整する

 • 入浴で体をしっかり温め、血流を改善する

 

② 食生活を整える

 • 温かい食事や飲み物を摂り、内側から体を温める

 • ビタミンB群（豚肉・大豆製品）やマグネシウム（ナッツ・海藻）を摂取し、神経の働きを整える

 • カフェインは血管を収縮させる作用があるため、片頭痛タイプの人は控えめに

 

③ ストレッチや軽い運動を取り入れる

 • 朝起きたら軽くストレッチをして血流を促す

 • ウォーキングやヨガなど、リラックス効果のある運動を取り入れる

 • 肩や首のマッサージで筋肉の緊張をほぐす

 

④ 自律神経を整える習慣を意識する

 • 規則正しい生活を心がける（睡眠・食事のリズムを一定にする）

 • 深呼吸や瞑想でリラックスし、副交感神経を優位にする

 • ストレスを溜め込まないように、自分なりのリフレッシュ方法を見つける

 

【寒暖差頭痛を予防するために】

 

寒暖差頭痛は、日々の習慣やちょっとした工夫で予防できます。特に以下のポイントを意識すると、症状の軽減が期待できます。

 

✅ 1日の寒暖差が大きい日は服装で調節する

✅ エアコンの温度を急に変えない

✅ 体を冷やさないように意識する（温かい飲み物・入浴）

✅ 血行を促すストレッチや運動をする

✅ 自律神経を整える生活習慣を身につける

 

もし、頭痛が頻繁に起こる場合や、痛みが強い場合は、医師に相談することも大切です。

 

【まとめ】

 

寒暖差頭痛は、気温の変化による自律神経の乱れが原因で起こります。片頭痛タイプと緊張型頭痛タイプがあり、対処法も異なります。

 

寒暖差頭痛を防ぐためには、日々の生活習慣を整え、温度調整・食事・運動・リラックスを意識することが大切です。

 

これから寒暖差が激しくなる季節、ぜひ対策を取り入れて快適に過ごしましょう！