「梅雨に入る前から、なんとなく頭が重い…」

「天気が崩れそうな日は、決まって頭痛がする」
そんなお悩み、ありませんか？

実は、梅雨前〜梅雨入りのタイミングにかけて、頭痛を訴える方が増える傾向にあります。
このブログでは、梅雨前の頭痛が起こりやすい理由と、その対処法、そして整体でできるサポートについて解説していきます。

---

 

◆ なぜ“梅雨前”に頭痛が起こるのか？

梅雨に入る前は、気候や気圧の変化が激しく、体にとってはストレスがかかる時期です。
その結果、自律神経が乱れやすくなり、頭痛の引き金となってしまうのです。

 

▶ 主な原因は以下のとおりです

• 気圧の急激な変化
  　気圧が下がると、体内の血管が拡張しやすくなります。これが片頭痛を引き起こす要因に。

• 湿度の上昇によるだるさ
  　湿気が多いと体内の水分バランスが乱れやすく、むくみやだるさを感じやすくなります。

• 寒暖差による緊張
  　昼夜の寒暖差や急な冷え込みで、肩や首まわりが無意識に緊張し、緊張型頭痛の原因になります。

• 天気の変化による自律神経の乱れ
  　気温・湿度・気圧の変化が一度に起こると、自律神経のバランスが崩れ、頭痛やめまい、倦怠感を感じる方が増えます。

---

 

◆ 自分の頭痛はどのタイプ？

梅雨前に多い頭痛には、大きく分けて2つのタイプがあります。

① 片頭痛（血管拡張タイプ）

• ズキズキと脈打つような痛み

• 天気の崩れや生理前に起こりやすい

• 光や音、匂いに敏感になる

• 痛む前に「前兆（閃輝暗点）」を感じることも

 

② 緊張型頭痛（筋緊張タイプ）

• 頭をギューっと締め付けられるような痛み

• 肩こりや首のコリを感じる

• 長時間のデスクワークやスマホ使用が引き金になることも

あなたの症状は、どちらのタイプに近いでしょうか？
両方のタイプが混在する「混合型頭痛」の方も多く見られます。

---

 

◆ 対策①：自分でできる頭痛予防ケア

梅雨前の頭痛を防ぐには、日々の生活習慣の見直しも大切です。

✅ 予防のためのセルフケア

• 朝起きたら、首肩をやさしくストレッチ

• 湯船に浸かって、自律神経を整える

• カフェイン・アルコールを控える（特に片頭痛持ちの方）

• 気象アプリを使って気圧の変化を事前に把握する

• 睡眠リズムを一定に保つ（寝すぎも頭痛の原因）

また、「低気圧頭痛対策アプリ」などを活用して体調管理を意識するのもおすすめです。

---

 

◆ 対策②：整体で頭痛体質をリセットする

梅雨前に頭痛がひどくなる人の多くは、すでに「頭痛になりやすい体のクセ」を持っていることが多いです。
その多くが、「首のゆがみ」「肩周りの筋緊張」「姿勢の悪さ」によるものです。

 

▶ 整体ではこのようなサポートが可能です

• 首・肩・顎の緊張を緩めて血流を改善

• 自律神経のバランスを整えるための骨格調整

• 猫背やストレートネックを改善し、再発予防へ

一度きりの施術ではなく、「頭痛を起こしにくい体」に変えていくことが目的です。
特に梅雨の時期は、頭痛持ちにとって「体調の天敵」ですので、早めのケアがおすすめです。

---

 

◆ まとめ：梅雨前の頭痛には早めの対策を

梅雨の前後は、気圧・気温・湿度が複雑に変化しやすく、頭痛が出やすい季節。
「そのうち治るかな…」と我慢してしまうと、薬が効きづらくなったり、日常生活にも支障が出ることがあります。

• 頭痛薬に頼りすぎている

• 天気に振り回される日々を変えたい

• 梅雨が近づくと毎年つらくなる

 

そんな方は、まずは一度ご相談ください。
根本から体質を見直し、梅雨の時期も快適に過ごせる体づくりを始めましょう。