春になると、花粉症だけでなく黄砂の影響もあり、「ひどい…」「なんとなく重だるい…」と感じた方が辛いです。実は、この頭痛の原因には自律神経の乱れや血流の悪化などが関係しており、全身でのケアが有効です。

今回は、花粉症や黄砂による頭痛を解説し、整体でできる対処法を紹介します。

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頭痛は花粉や黄砂でなぜ起こるのか？

花粉や黄砂による頭痛は、主に以下の３つの仕事によって支えられます。

 

① アレルギー反応による炎症と血流の変化

花粉や黄砂が体内に入ると、免疫システムが「ゆったり」と認識し、ヒスタミンなどの化学物質を放出します。このヒスタミンは血管を拡張させる作用があり、一時的に血流が増えることで「ズキズキとした頭痛」が起こることがあります。

さらに、炎症が起こって鼻の粘膜が腫れ、鼻が腫れて、脳への酸素供給が不足します。 その結果、頭が重くなったり、ぼーっとしたりすることがあるのです。

 

②自律神経の乱れによる緊張型

花粉症や黄砂によるアレルギー症状は、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどのストレスを防ぎ、自律神経のバランスを乱します。

特に、交神経が過剰に働くと血管が狭くなり、首や肩の筋肉が緊張します。これは「締めつけられるような頭痛（緊張型頭痛）」につながります。

 

③黄砂やPM2.5による体内の炎症反応

黄砂には微細な粒子（PM2.5）が含まれており、これが体内に入ると炎症を起こし、免疫機能を過剰に摂取してしまうことがあります。炎症が続くと、体は慢性的なストレス状態になり、肩こりや頭痛を悪化させる原因になります。

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全身でできる頭痛対策

花粉症や黄砂による頭痛は、血流の改善・自律神経の調整・筋肉の緊張緩和によって軽減できます。整体では、以下のような施術やセルフケアがおすすめです。

 

①首・肩の血流を改善する整体施術

首や肩がこると、頭への血流が滞り、酸素不足で頭痛になりやすくなります。整体では、以下のような施術を行うことで血流を改善します。

• 首のストレッチや矯正（首の可動域を広げる）

• 肩甲骨まわりの筋肉をほぐす（肩こりを緩和）

• 頭蓋骨調整（頭の緊張をほぐし、自律神経を整える）

特に、後頭の筋肉（後頭下筋群）をほぐすと、首のこりが取れて頭痛が和らぎます。

 

②呼吸深整体で自律神経を整える

アレルギー反応によるストレスで交感神経が優位になり、呼吸が浅くなり、酸素が不足しがちです。全身では、以下のような施術で呼吸サポートをします。

• 横隔膜をゆるめる施術（肋骨まわりをほぐす）

• 背骨の調整（自律神経のバランスを整える）

• 胸郭を開くストレッチ（呼吸が起こり、酸素供給が改善）

呼吸が整うと、副交感神経が働きやすくなり、リラックス効果が高まるため、頭痛の軽減につながります。

 

③自宅でできるセルフ整体＆ツボ押し

整頭痛身体施術と併せて、以下のセルフケアを行うことで、予防・軽減できます。

✅首を温める（ホットタオルを使うと血流が良くなる）
✅目のまわりをマッサージ（副鼻腔のむくみを解消）
✅ 「風池（ふうち）」のツボを押す（後頭部のくぼみにあるツボで、血流を促進）
✅ 「合谷（ごうこく）」のツボを刺激（親指と人差し指があるツボで、頭痛やストレス軽減に効果的）

特に「風池」のツボ押しは、首や頭の血流を改善しやすいのでおすすめです。

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まとめ：整体で花粉症＆黄砂による頭痛を考えよう！

花粉症や黄砂による頭痛は、血流の不調・自律神経の乱れ・アレルギー反応による炎症などが原因で止まります。

整体では、
✅首・肩の血流を改善する施術
✅呼吸を抑えて自律神経を整える施術
✅セルフケア（ツボ押し・温め）
などを行うことで、頭痛を考えることができます。

毎年この時期に頭痛で悩んでいる方は、整体のケアを取り入れてみてはいかがですか？

あなたの快適な春をサポートできるよう、お手伝いします！

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